| Куриная грудка (филе) | 825 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Маринад для курицы чикен маринаде | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 772 г |
| Белки | 37 г | 76 г | 48.7% | 22.3% | 205 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.4% | 848 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5386 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 127.8 мг | 500 мг | 25.6% | 11.7% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.327 мг | 5 мг | 46.5% | 21.3% | 215 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.262 мг | 2 мг | 63.1% | 28.9% | 158 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.009 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.204 мг | 15 мг | 8% | 3.7% | 1246 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9703 мг | 20 мг | 59.9% | 27.5% | 167 г |
| Ниацин | 16.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 552.04 мг | 2500 мг | 22.1% | 10.1% | 453 г |
| Кальций, Ca | 53.19 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1880 г |
| Магний, Mg | 172.04 мг | 400 мг | 43% | 19.7% | 233 г |
| Натрий, Na | 99.33 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.5% | 1309 г |
| Сера, S | 350.24 мг | 1000 мг | 35% | 16.1% | 286 г |
| Фосфор, P | 370.4 мг | 800 мг | 46.3% | 21.2% | 216 г |
| Хлор, Cl | 119.86 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.4% | 1919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.189 мг | 18 мг | 34.4% | 15.8% | 291 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.8% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 14.009 мкг | 10 мкг | 140.1% | 64.3% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6431 г |
| Медь, Cu | 124.53 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 5.7% | 803 г |
| Молибден, Mo | 17.123 мкг | 70 мкг | 24.5% | 11.2% | 409 г |
| Селен, Se | 35.491 мкг | 55 мкг | 64.5% | 29.6% | 155 г |
| Фтор, F | 202.36 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2.3% | 1977 г |
| Хром, Cr | 38.92 мкг | 50 мкг | 77.8% | 35.7% | 128 г |
| Цинк, Zn | 2.0236 мг | 12 мг | 16.9% | 7.8% | 593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.101 г | ~ | |||
| Валин | 2.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.899 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.365 г | ~ | |||
| Лизин | 4.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.779 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.497 г | ~ | |||
| Треонин | 1.905 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.812 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.688 г | ~ | |||
| Аланин | 2.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.362 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 1.651 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.27 г | ~ | |||
| Пролин | 1.892 г | ~ | |||
| Серин | 1.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.733 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.814 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.605 г | min 16.8 г | 27.4% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.754 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.508 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе на гриле составляет 218 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».