| Свекла (Варка со сливом) | 55 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.1% | 2545 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 8% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.1% | 952 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 3.2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 6.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.8% | 2795 г |
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 4.1% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 9.44 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.146 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.92 мг | 90 мг | 8.8% | 9.3% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.122 мг | 15 мг | 7.5% | 7.9% | 1337 г |
| Витамин Н, биотин | 0.718 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 6964 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6667 мг | 20 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.75 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.2% | 944 г |
| Кальций, Ca | 54.8 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.8% | 1825 г |
| Кремний, Si | 28.071 мг | 30 мг | 93.6% | 98.9% | 107 г |
| Магний, Mg | 21.45 мг | 400 мг | 5.4% | 5.7% | 1865 г |
| Натрий, Na | 2039.07 мг | 1300 мг | 156.9% | 165.9% | 64 г |
| Сера, S | 31.97 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3128 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 6.2% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 3156.97 мг | 2300 мг | 137.3% | 145.1% | 73 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 7.9% | 1342 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 5.667 мкг | 10 мкг | 56.7% | 59.9% | 176 г |
| Литий, Li | 20.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3389 мг | 2 мг | 16.9% | 17.9% | 590 г |
| Медь, Cu | 156.68 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 16.6% | 638 г |
| Молибден, Mo | 13.615 мкг | 70 мкг | 19.5% | 20.6% | 514 г |
| Никель, Ni | 6.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 233.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.708 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.3% | 3220 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32680 г |
| Хром, Cr | 9.27 мкг | 50 мкг | 18.5% | 19.6% | 539 г |
| Цинк, Zn | 0.5584 мг | 12 мг | 4.7% | 5% | 2149 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.643 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.246 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска из свеклы по-фински. Еко составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».