| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 257 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 66 г |
| Сыр Моцарелла [Амурское Раздолье] | 56 г |
| Укроп (Запекание) | 3 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 17 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 18% | 380 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.8% | 875 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.2% | 1645 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 3.2% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 65.79 мг | 500 мг | 13.2% | 9% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.446 мг | 5 мг | 28.9% | 19.8% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 17.1% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.738 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.2% | 3140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 3.3% | 2079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2.7% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 4.068 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.5% | 1229 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2213 мг | 20 мг | 31.1% | 21.3% | 321 г |
| Ниацин | 7.959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.59 мг | 2500 мг | 15.3% | 10.5% | 652 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Кремний, Si | 1.974 мг | 30 мг | 6.6% | 4.5% | 1520 г |
| Магний, Mg | 65.28 мг | 400 мг | 16.3% | 11.1% | 613 г |
| Натрий, Na | 353.71 мг | 1300 мг | 27.2% | 18.6% | 368 г |
| Сера, S | 156.09 мг | 1000 мг | 15.6% | 10.7% | 641 г |
| Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 12.4% | 553 г |
| Хлор, Cl | 551.07 мг | 2300 мг | 24% | 16.4% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 4.7% | 1477 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.3% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 10.424 мкг | 10 мкг | 104.2% | 71.3% | 96 г |
| Литий, Li | 6.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Медь, Cu | 188.87 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 12.9% | 529 г |
| Молибден, Mo | 10.9 мкг | 70 мкг | 15.6% | 10.7% | 642 г |
| Никель, Ni | 2.989 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.642 мкг | 55 мкг | 30.3% | 20.7% | 330 г |
| Стронций, Sr | 6.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.73 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4135 г |
| Хром, Cr | 19.97 мкг | 50 мкг | 39.9% | 27.3% | 250 г |
| Цинк, Zn | 1.0196 мг | 12 мг | 8.5% | 5.8% | 1177 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.888 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.899 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.352 г | ~ | |||
| Лизин | 1.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.76 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.725 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.889 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.69 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | min 16.8 г | 5.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка под сыром составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».