| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 215 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 525 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 500 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 11.6% | 685 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.7% | 1191 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.3% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3122 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.7 мкг | 900 мкг | 15.6% | 12.4% | 640 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 29.845 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 9.7% | 822 г |
| бета Криптоксантин | 68.534 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 62.638 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 59.8 мг | 500 мг | 12% | 9.5% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 12.1% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 10.7% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.445 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.4% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.6% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.1% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.344 мг | 15 мг | 9% | 7.1% | 1116 г |
| Витамин Н, биотин | 3.741 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 11.9% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.294 мг | 20 мг | 16.5% | 13.1% | 607 г |
| Ниацин | 3.641 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.95 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 40.38 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2476 г |
| Кремний, Si | 1.842 мг | 30 мг | 6.1% | 4.8% | 1629 г |
| Магний, Mg | 34.5 мг | 400 мг | 8.6% | 6.8% | 1159 г |
| Натрий, Na | 211.23 мг | 1300 мг | 16.2% | 12.9% | 615 г |
| Сера, S | 123.91 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.8% | 807 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 10.2% | 775 г |
| Хлор, Cl | 56.81 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 4049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 5.2% | 1548 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.6% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 5.679 мкг | 10 мкг | 56.8% | 45.1% | 176 г |
| Литий, Li | 0.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2506 г |
| Медь, Cu | 70.13 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.6% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 5.136 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.8% | 1363 г |
| Никель, Ni | 0.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.039 мкг | 55 мкг | 21.9% | 17.4% | 457 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.17 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7250 г |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 13.5% | 588 г |
| Цинк, Zn | 0.8502 мг | 12 мг | 7.1% | 5.6% | 1411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.882 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.576 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.976 г | ~ | |||
| Лизин | 1.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.971 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.158 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.422 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | min 16.8 г | 9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для лепешек, пицы составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».