| Лук зеленый (перо) | 125 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 165 г |
| Сметана 10% жирности | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.4% | 1152 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.9% | 747 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.7 мкг | 900 мкг | 26.3% | 25.3% | 380 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 13.2% | 732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 13.2% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 121.9 мг | 500 мг | 24.4% | 23.5% | 410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 13.1% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.342 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10.4% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.86 мг | 90 мг | 11% | 10.6% | 913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 9.3% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 4.2% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 9.871 мкг | 50 мкг | 19.7% | 19% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.4 мкг | 120 мкг | 45.3% | 43.6% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3546 мг | 20 мг | 6.8% | 6.5% | 1476 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.29 мг | 2500 мг | 7% | 6.7% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 78.49 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.5% | 1274 г |
| Кремний, Si | 1.623 мг | 30 мг | 5.4% | 5.2% | 1848 г |
| Магний, Mg | 13.51 мг | 400 мг | 3.4% | 3.3% | 2961 г |
| Натрий, Na | 73.59 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.5% | 1767 г |
| Сера, S | 90.65 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.8% | 1103 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 12.9% | 749 г |
| Хлор, Cl | 105.12 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.4% | 2188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 7.7% | 1257 г |
| Йод, I | 11.36 мкг | 150 мкг | 7.6% | 7.3% | 1320 г |
| Кобальт, Co | 6.676 мкг | 10 мкг | 66.8% | 64.3% | 150 г |
| Литий, Li | 1.948 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 3.8% | 2558 г |
| Медь, Cu | 71.23 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.8% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 10.325 мкг | 70 мкг | 14.8% | 14.2% | 678 г |
| Никель, Ni | 0.747 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.984 мкг | 55 мкг | 25.4% | 24.4% | 393 г |
| Стронций, Sr | 12.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7885 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 6.7% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.6519 мг | 12 мг | 5.4% | 5.2% | 1841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.495 г | min 16.8 г | 14.9% | 14.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 6.2% |
Энергетическая ценность Салат "Лук с яйцом и сметаной" составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».