Мой здоровый рацион

Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп тыквенный

Тыква 250 г
Кабачок 70 г
Лук репчатый 40 г
Капуста пекинская 40 г
Помидоры (томаты) 100 г
Вода 1000 г
Масло растительное, покупное, соевое (частично гидрированное), для вока и легкой обжарки 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.5 ккал 1684 ккал 0.6% 5.7% 16038 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3.8% 25333 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 6.7% 14000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 6.7% 14600 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 23.8% 4000 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 41% 2343 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.5 мкг 900 мкг 6.2% 59% 1622 г
бета Каротин 0.335 мг 5 мг 6.7% 63.8% 1493 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 10.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 8.6% 11250 г
Витамин В4, холин 0.65 мг 500 мг 0.1% 1% 76923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 18.1% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 21% 4651 г
Витамин В9, фолаты 6.047 мкг 400 мкг 1.5% 14.3% 6615 г
Витамин C, аскорбиновая 4.67 мг 90 мг 5.2% 49.5% 1927 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 8.6% 11278 г
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 1.9% 40984 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 18.1% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.2179 мг 20 мг 1.1% 10.5% 9179 г
Макроэлементы
Калий, K 75.2 мг 2500 мг 3% 28.6% 3324 г
Кальций, Ca 11.64 мг 1000 мг 1.2% 11.4% 8591 г
Магний, Mg 5.46 мг 400 мг 1.4% 13.3% 7326 г
Натрий, Na 4.36 мг 1300 мг 0.3% 2.9% 29817 г
Сера, S 6.18 мг 1000 мг 0.6% 5.7% 16181 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 10.5% 9091 г
Хлор, Cl 8.54 мг 2300 мг 0.4% 3.8% 26932 г
Микроэлементы
Бор, B 13 мкг ~
Железо, Fe 0.175 мг 18 мг 1% 9.5% 10286 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 2.9% 39474 г
Кобальт, Co 0.698 мкг 10 мкг 7% 66.7% 1433 г
Марганец, Mn 0.0282 мг 2 мг 1.4% 13.3% 7092 г
Медь, Cu 40.96 мкг 1000 мкг 4.1% 39% 2441 г
Молибден, Mo 0.465 мкг 70 мкг 0.7% 6.7% 15054 г
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 1% 127907 г
Фтор, F 82.88 мкг 4000 мкг 2.1% 20% 4826 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 7.6% 12821 г
Цинк, Zn 0.0819 мг 12 мг 0.7% 6.7% 14652 г

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 10,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».