| Морковь, красная (Пассерование) | 52 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 142 г |
| Кабачок (Пассерование) | 114 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 4 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 393 г |
| Лапша японская, соба, сухая | 151 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Соевый соус | 75 г |
| Корень имбиря, сырой | 12 г |
| Кунжут, семя (Припускание) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 13.2% | 603 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5.5% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.4 мкг | 900 мкг | 14.9% | 11.8% | 670 г |
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 10% | 792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 6.7% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 0.46 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.2% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.29 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 3010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3495 мг | 20 мг | 26.7% | 21.2% | 374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.38 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.4% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 36.04 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2775 г |
| Магний, Mg | 61.75 мг | 400 мг | 15.4% | 12.2% | 648 г |
| Натрий, Na | 602.38 мг | 1300 мг | 46.3% | 36.7% | 216 г |
| Сера, S | 33.01 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 3029 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 12.6% | 627 г |
| Хлор, Cl | 3.89 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 59126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 6.2% | 1284 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 4.537 мкг | 10 мкг | 45.4% | 36% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.2558 мг | 2 мг | 12.8% | 10.2% | 782 г |
| Медь, Cu | 87.06 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.9% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 4.579 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.2% | 1529 г |
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 73333 г |
| Фтор, F | 4.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85837 г |
| Хром, Cr | 10.71 мкг | 50 мкг | 21.4% | 17% | 467 г |
| Цинк, Zn | 0.9512 мг | 12 мг | 7.9% | 6.3% | 1262 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая лапша с курицей составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».