| Подсолнечник, семечки | 25 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Яблоки | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.2% | 916 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.3% | 727 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 6.9% | 563 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 12.5% | 308 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.419 мг | 1.5 мг | 27.9% | 10.8% | 358 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.6% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.3% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 7.3% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.523 мкг | 400 мкг | 10.6% | 4.1% | 941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 2% | 1903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% | 10.3% | 375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.275 мг | 20 мг | 26.4% | 10.2% | 379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.89 мг | 2500 мг | 15% | 5.8% | 665 г |
| Кальций, Ca | 59.34 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1685 г |
| Кремний, Si | 36.818 мг | 30 мг | 122.7% | 47.3% | 81 г |
| Магний, Mg | 131.3 мг | 400 мг | 32.8% | 12.6% | 305 г |
| Натрий, Na | 32.27 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 4029 г |
| Сера, S | 42.36 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2361 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 9.7% | 395 г |
| Хлор, Cl | 17.64 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 13039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 270.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.811 мг | 18 мг | 26.7% | 10.3% | 374 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 1.891 мкг | 10 мкг | 18.9% | 7.3% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.9561 мг | 2 мг | 47.8% | 18.4% | 209 г |
| Медь, Cu | 346.36 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 13.3% | 289 г |
| Молибден, Mo | 18.364 мкг | 70 мкг | 26.2% | 10.1% | 381 г |
| Селен, Se | 9.932 мкг | 55 мкг | 18.1% | 7% | 554 г |
| Фтор, F | 23.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17256 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.8% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 1.5764 мг | 12 мг | 13.1% | 5% | 761 г |
Энергетическая ценность Пряники из пророщеной гречки с подсолнечником и яблоками составляет 259,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».