| грудка копчено-вареная (Саянский бройлер) | 220 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 205 г |
| Кукуруза, консервы | 167 г |
| Огурец парниковый | 204 г |
| Кириешки Max Сухарики Ржаные со Вкусом Охотничьих Колбасок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.9% | 864 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10% | 767 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.6% | 1374 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 66.95 мг | 500 мг | 13.4% | 10.3% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 7.5% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.301 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 2.3% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.2% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 5.223 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8% | 957 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.819 мг | 20 мг | 4.1% | 3.1% | 2442 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.67 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.4% | 2280 г |
| Кальций, Ca | 26.16 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3823 г |
| Кремний, Si | 12.933 мг | 30 мг | 43.1% | 33.1% | 232 г |
| Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 1.7% | 4449 г |
| Натрий, Na | 114.8 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.8% | 1132 г |
| Сера, S | 49.08 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.8% | 2037 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 6.1% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 44.74 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 3.5% | 2214 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.5% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 2.721 мкг | 10 мкг | 27.2% | 20.9% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
| Медь, Cu | 36.16 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.8% | 2765 г |
| Молибден, Mo | 1.73 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.9% | 4046 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.025 мкг | 55 мкг | 14.6% | 11.2% | 685 г |
| Фтор, F | 17.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22805 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.2% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.4017 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 2987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.4% |
Энергетическая ценность Салат с грудкой, огурцом, кукурузой, яйцо, кириешки составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».