| Картофель (Варка без слива) | 360 г |
| Морковь (Варка без слива) | 56 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 30 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 110 г |
| Бульон куриный | 2000 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 229 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.6% | 1949 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.1% | 3733 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.9% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2613 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 8.1% | 2320 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.967 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 9% | 2083 г |
| бета Криптоксантин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.988 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 8.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 9.64 мг | 500 мг | 1.9% | 3.6% | 5187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.4% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 8.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.454 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3% | 6198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 5.8% | 3214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15464 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 7.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.596 мг | 20 мг | 8% | 15% | 1253 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.07 мг | 2500 мг | 7.4% | 13.9% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9506 г |
| Кремний, Si | 6.081 мг | 30 мг | 20.3% | 38% | 493 г |
| Магний, Mg | 9.23 мг | 400 мг | 2.3% | 4.3% | 4334 г |
| Натрий, Na | 240.21 мг | 1300 мг | 18.5% | 34.6% | 541 г |
| Сера, S | 43.06 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.1% | 2322 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 9.6% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 220.86 мг | 2300 мг | 9.6% | 18% | 1041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 5.1% | 3719 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 29.4% | 636 г |
| Литий, Li | 5.926 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 3% | 6192 г |
| Медь, Cu | 77.25 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 14.4% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 1.715 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.7% | 4082 г |
| Никель, Ni | 0.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.723 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5.8% | 3192 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 55172 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3314 мг | 12 мг | 2.8% | 5.2% | 3621 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | min 16.8 г | 4.4% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с лапшой из баранины составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».