| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Кетчуп Шашлычный [Слобода] | 50 г |
| Бульон Домашний Мясной [Роллтон] | 8 г |
| Приправа К Курице [Kamis] | 2 г |
| Вода водопроводная, городская | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 13.4% | 655 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5.5% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11.8% | 741 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 14.7% | 595 г |
| бета Каротин | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 15.6% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 42.33 мг | 500 мг | 8.5% | 7.4% | 1181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 11.2% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 15.1% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.777 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1631 мг | 20 мг | 20.8% | 18.2% | 480 г |
| Ниацин | 4.795 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.27 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.6% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 13.15 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7605 г |
| Кремний, Si | 18.143 мг | 30 мг | 60.5% | 52.9% | 165 г |
| Магний, Mg | 76.22 мг | 400 мг | 19.1% | 16.7% | 525 г |
| Натрий, Na | 25.32 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.7% | 5134 г |
| Сера, S | 108.4 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.4% | 923 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 14.2% | 616 г |
| Хлор, Cl | 41.58 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.971 мг | 18 мг | 11% | 9.6% | 913 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 4.678 мкг | 10 мкг | 46.8% | 40.9% | 214 г |
| Литий, Li | 1.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3511 мг | 2 мг | 17.6% | 15.4% | 570 г |
| Медь, Cu | 175.18 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 15.3% | 571 г |
| Молибден, Mo | 12.225 мкг | 70 мкг | 17.5% | 15.3% | 573 г |
| Никель, Ni | 2.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.544 мкг | 55 мкг | 13.7% | 12% | 729 г |
| Стронций, Sr | 59.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.25 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4336 г |
| Хром, Cr | 10.47 мкг | 50 мкг | 20.9% | 18.3% | 478 г |
| Цинк, Zn | 1.0248 мг | 12 мг | 8.5% | 7.4% | 1171 г |
| Цирконий, Zr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.971 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.588 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лизин | 1.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.996 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.96 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с мясом составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».