| Myprotein Whey | 40 г |
| Овсяная крупа | 20 г |
| Ржаные отруби | 8 г |
| Вода (250 мл) | 200 г |
| Банан / 60 / 81 | 0 г |
| Орехи: Миндаль (4шт - 5гр) | 15 г |
| Молоко 0.5 | 0 г |
| Молоко 2.5 | 0 г |
| --- | 0 г |
| NaturalSupp - B4 | 1 таблетка |
| NaturalSupp - B2 | 0.5 таблетка |
| GLS - Zn (Цинк) | 0.4 таблетка |
| Эвалар: Ламинария (0.5 таб - 100 мг) | 0.5 таблетка |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 15% | 555 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.6% | 1273 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.1% | 909 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3105 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 8.1% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.383 мг | 1.8 мг | 76.8% | 63.8% | 130 г |
| Витамин В4, холин | 128.5 мг | 500 мг | 25.7% | 21.4% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 14.2% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.772 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 9.7% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.456 мг | 15 мг | 9.7% | 8.1% | 1030 г |
| Витамин Н, биотин | 1.635 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.7% | 3058 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6862 мг | 20 мг | 3.4% | 2.8% | 2915 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.65 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.2% | 2534 г |
| Кальций, Ca | 28.47 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3512 г |
| Кремний, Si | 5.649 мг | 30 мг | 18.8% | 15.6% | 531 г |
| Магний, Mg | 33.73 мг | 400 мг | 8.4% | 7% | 1186 г |
| Натрий, Na | 5.3 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 24528 г |
| Сера, S | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6349 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 6.1% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 7.95 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 28931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 3.6% | 2320 г |
| Йод, I | 37.19 мкг | 150 мкг | 24.8% | 20.6% | 403 г |
| Кобальт, Co | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 10.2% | 813 г |
| Литий, Li | 1.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6525 мг | 2 мг | 32.6% | 27.1% | 307 г |
| Медь, Cu | 64.18 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.3% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 5.402 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.4% | 1296 г |
| Никель, Ni | 9.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.16 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.2% | 2546 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.86 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4947 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 3.9294 мг | 12 мг | 32.7% | 27.2% | 305 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.928 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.698 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.073 г | min 16.8 г | 12.3% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс: протеин, овсянка, миндаль, банан составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».