| Чечевица | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Гвоздика, молотая | 1 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Бульон говяжий | 1000 г |
| Куриное филе грудки | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11.6% | 1169 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.9% | 2800 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.6 мкг | 900 мкг | 34.4% | 46.4% | 291 г |
| альфа Каротин | 0.298 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.865 мг | 5 мг | 37.3% | 50.3% | 268 г |
| бета Криптоксантин | 3.145 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.972 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 14% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 20.44 мг | 500 мг | 4.1% | 5.5% | 2446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 11.5% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.092 мкг | 400 мкг | 6% | 8.1% | 1660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 7.3% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4823 г |
| гамма Токоферол | 0.213 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7166 мг | 20 мг | 13.6% | 18.4% | 736 г |
| Ниацин | 3.12 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.07 мг | 2500 мг | 13.2% | 17.8% | 760 г |
| Кальций, Ca | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5984 г |
| Кремний, Si | 3.4 мг | 30 мг | 11.3% | 15.2% | 882 г |
| Магний, Mg | 35.54 мг | 400 мг | 8.9% | 12% | 1125 г |
| Натрий, Na | 151.21 мг | 1300 мг | 11.6% | 15.7% | 860 г |
| Сера, S | 25.22 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 3965 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 17.1% | 791 г |
| Хлор, Cl | 59.88 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.5% | 3841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 8.9% | 1515 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 3.705 мкг | 10 мкг | 37.1% | 50.1% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 8% | 1682 г |
| Медь, Cu | 101.75 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 13.8% | 983 г |
| Молибден, Mo | 6.555 мкг | 70 мкг | 9.4% | 12.7% | 1068 г |
| Никель, Ni | 7.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.806 мкг | 55 мкг | 16% | 21.6% | 625 г |
| Титан, Ti | 15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11534 г |
| Хром, Cr | 6.85 мкг | 50 мкг | 13.7% | 18.5% | 730 г |
| Цинк, Zn | 0.7232 мг | 12 мг | 6% | 8.1% | 1659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».