Мой здоровый рацион

Калорийность Seppie congelate Замороженный осьминог. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Seppie congelate Замороженный осьминог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 30.2% 543 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.1% 8000 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 5.7% 2831 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45 мкг 900 мкг 5% 8.2% 2000 г
Ретинол 0.045 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.6% 4500 г
Витамин В4, холин 65 мг 500 мг 13% 21.3% 769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 16.4% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.36 мг 2 мг 18% 29.5% 556 г
Витамин В9, фолаты 16 мкг 400 мкг 4% 6.6% 2500 г
Витамин В12, кобаламин 20 мкг 3 мкг 666.7% 1093% 15 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 9.2% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.2 мг 15 мг 8% 13.1% 1250 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.1 мг 20 мг 10.5% 17.2% 952 г
Макроэлементы
Калий, K 350 мг 2500 мг 14% 23% 714 г
Кальций, Ca 53 мг 1000 мг 5.3% 8.7% 1887 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 12.3% 1333 г
Натрий, Na 230 мг 1300 мг 17.7% 29% 565 г
Сера, S 149.1 мг 1000 мг 14.9% 24.4% 671 г
Фосфор, P 186 мг 800 мг 23.3% 38.2% 430 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.3 мг 18 мг 29.4% 48.2% 340 г
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.1% 8000 г
Медь, Cu 435 мкг 1000 мкг 43.5% 71.3% 230 г
Селен, Se 44.8 мкг 55 мкг 81.5% 133.6% 123 г
Цинк, Zn 1.68 мг 12 мг 14% 23% 714 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.088 г ~
Валин 0.651 г ~
Гистидин* 0.286 г ~
Изолейцин 0.649 г ~
Лейцин 1.049 г ~
Лизин 1.114 г ~
Метионин 0.336 г ~
Треонин 0.642 г ~
Триптофан 0.167 г ~
Фенилаланин 0.534 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.902 г ~
Аспарагиновая кислота 1.438 г ~
Глицин 0.933 г ~
Глутаминовая кислота 2.027 г ~
Пролин 0.608 г ~
Серин 0.668 г ~
Тирозин 0.477 г ~
Цистеин 0.196 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.191 г от 0.9 до 3.7 г 21.2% 34.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.048 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.227 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.148 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.162 г min 16.8 г 1% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.062 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.239 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.076 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.081 г ~

Энергетическая ценность Seppie congelate Замороженный осьминог составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов