| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 15.4% | 717 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 13.2% | 840 г |
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 11.7% | 956 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 21.72 мг | 500 мг | 4.3% | 4.8% | 2302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 5.8% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.791 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.3% | 1755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 22.8% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 3.2% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 3.563 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.9% | 1403 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.7% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4213 мг | 20 мг | 12.1% | 13.4% | 826 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.02 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.6% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 103.81 мг | 1000 мг | 10.4% | 11.6% | 963 г |
| Магний, Mg | 28.07 мг | 400 мг | 7% | 7.8% | 1425 г |
| Натрий, Na | 52.09 мг | 1300 мг | 4% | 4.4% | 2496 г |
| Сера, S | 102.28 мг | 1000 мг | 10.2% | 11.3% | 978 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 18.7% | 595 г |
| Хлор, Cl | 82.79 мг | 2300 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 5.2% | 2115 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 20.7% | 538 г |
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 5.3% | 2068 г |
| Медь, Cu | 65.12 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.2% | 1536 г |
| Молибден, Mo | 12.884 мкг | 70 мкг | 18.4% | 20.4% | 543 г |
| Селен, Se | 13.953 мкг | 55 мкг | 25.4% | 28.2% | 394 г |
| Фтор, F | 40.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9884 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3553 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3377 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковь+творог составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».