| Чеснок луковица | 10 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 100 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 15.5% | 679 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.8% | 2800 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.6% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.8% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.9% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 23.34 мг | 500 мг | 4.7% | 5% | 2142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.7% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.1% | 2084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.629 мкг | 3 мкг | 21% | 22.2% | 477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 3.619 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.6% | 1382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2286 мг | 20 мг | 11.1% | 11.7% | 897 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.57 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.6% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 108.1 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.4% | 925 г |
| Магний, Mg | 24.76 мг | 400 мг | 6.2% | 6.5% | 1616 г |
| Натрий, Na | 43.67 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.6% | 2977 г |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 17.6% | 598 г |
| Хлор, Cl | 56.19 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.5% | 4093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 6.3% | 1681 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 14.6% | 724 г |
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4717 г |
| Медь, Cu | 34.76 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.5% | 1909 г |
| Селен, Se | 14.962 мкг | 55 мкг | 27.2% | 28.7% | 368 г |
| Фтор, F | 15.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26247 г |
| Цинк, Zn | 0.2219 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5408 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекла+творог составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».