Мой здоровый рацион

Калорийность Рисовые макароны. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовые макароны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 343 ккал 1684 ккал 20.4% 5.9% 491 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 0.9% 3167 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.3% 9333 г
Углеводы 82 г 219 г 37.4% 10.9% 267 г
Углеводы (общие) 56.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.5% 1176 г
Вода 12.5 г 2273 г 0.5% 0.1% 18184 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 1.9% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин В4, холин 4.06 мг 500 мг 0.8% 0.2% 12315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.573 мг 5 мг 11.5% 3.4% 873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.305 мг 2 мг 15.3% 4.5% 656 г
Витамин В9, фолаты 2.8 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.1% 19481 г
Витамин РР, НЭ 1.813 мг 20 мг 9.1% 2.7% 1103 г
Макроэлементы
Калий, K 53.2 мг 2500 мг 2.1% 0.6% 4699 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Магний, Mg 24.5 мг 400 мг 6.1% 1.8% 1633 г
Сера, S 41.65 мг 1000 мг 4.2% 1.2% 2401 г
Фосфор, P 68.6 мг 800 мг 8.6% 2.5% 1166 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 0.4% 7347 г
Марганец, Mn 0.84 мг 2 мг 42% 12.2% 238 г
Медь, Cu 91 мкг 1000 мкг 9.1% 2.7% 1099 г
Селен, Se 10.57 мкг 55 мкг 19.2% 5.6% 520 г
Цинк, Zn 0.56 мг 12 мг 4.7% 1.4% 2143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.361 г ~
Валин 0.244 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.342 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.101 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.232 г ~
Аспарагиновая кислота 0.384 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 0.768 г ~
Пролин 0.195 г ~
Серин 0.217 г ~
Тирозин 0.22 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.047 г от 0.9 до 3.7 г 5.2% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.219 г от 4.7 до 16.8 г 4.7% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.27 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.309 г min 16.8 г 1.8% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.305 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.265 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.219 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Рисовые макароны составляет 343 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».