| Банан | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 350 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.1% | 2452 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 7.6% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 3% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 22.4 мг | 500 мг | 4.5% | 4.5% | 2232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 8.2% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 13.3% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.868 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 9.2% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 7.6% | 1302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5% | 1953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1736 мг | 20 мг | 5.9% | 5.8% | 1704 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.28 мг | 2500 мг | 12.7% | 12.6% | 790 г |
| Кальций, Ca | 89.63 мг | 1000 мг | 9% | 8.9% | 1116 г |
| Магний, Mg | 37.06 мг | 400 мг | 9.3% | 9.2% | 1079 г |
| Натрий, Na | 53.92 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.1% | 2411 г |
| Сера, S | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4606 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 10.5% | 941 г |
| Хлор, Cl | 78.17 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.4% | 2942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 2.7% | 3689 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.3% | 1563 г |
| Марганец, Mn | 0.2273 мг | 2 мг | 11.4% | 11.3% | 880 г |
| Медь, Cu | 15.6 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 5% | 2000 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.6% | 2750 г |
| Фтор, F | 16.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24938 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.4196 мг | 12 мг | 3.5% | 3.5% | 2860 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность молочно-банановый коктейль составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».