| Яблоки | 150 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 627.3 мкг | 900 мкг | 69.7% | 73% | 143 г |
| бета Каротин | 3.764 мг | 5 мг | 75.3% | 78.8% | 133 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.1% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.844 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 9% | 1161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6125 мг | 20 мг | 3.1% | 3.2% | 3265 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.6% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5063 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 4.4% | 2370 г |
| Натрий, Na | 21.09 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6164 г |
| Сера, S | 4.72 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21186 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 3.5% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 24.34 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 182.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 8.2% | 1283 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 12% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 4.8% | 2169 г |
| Медь, Cu | 95.13 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9.9% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 9.094 мкг | 70 мкг | 13% | 13.6% | 770 г |
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31977 г |
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.9% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.2168 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5535 г |
Энергетическая ценность салат яблоки+морковь составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».