| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 4 г |
| Кефир Здравушка 3,2% | 150 г |
| Вода питьевая городская МSQ | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.3% | 4471 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7% | 4667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.3% | 2500 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 9% | 3734 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 6.7% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 14% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 18.12 мг | 500 мг | 3.6% | 12% | 2759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 12.3% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 7.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.428 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.7% | 7369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 16% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 13.3% | 2507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 1.488 мкг | 50 мкг | 3% | 10% | 3360 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 20.7% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4365 мг | 20 мг | 2.2% | 7.3% | 4582 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.89 мг | 2500 мг | 6% | 20% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 60.2 мг | 1000 мг | 6% | 20% | 1661 г |
| Кремний, Si | 20.448 мг | 30 мг | 68.2% | 227.3% | 147 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 11.3% | 2956 г |
| Натрий, Na | 28.37 мг | 1300 мг | 2.2% | 7.3% | 4582 г |
| Сера, S | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.7% | 7112 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 21% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 53.49 мг | 2300 мг | 2.3% | 7.7% | 4300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 8.7% | 3896 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 10% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 1.163 мкг | 10 мкг | 11.6% | 38.7% | 860 г |
| Литий, Li | 8.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 21.3% | 1567 г |
| Медь, Cu | 47.37 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 15.7% | 2111 г |
| Молибден, Mo | 3.912 мкг | 70 мкг | 5.6% | 18.7% | 1789 г |
| Никель, Ni | 2.131 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.949 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.7% | 5796 г |
| Стронций, Sr | 8.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.81 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.3% | 6172 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 28% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.2889 мг | 12 мг | 2.4% | 8% | 4154 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.523 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.835 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Холодник Гиппо составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».