| Яйцо куриное жареное (без масла) | 80 г |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | 1 slice large |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.7 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.6% | 598 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 12.8% | 263 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 1.8% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.9% | 870 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4519 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.304 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.6% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 6.3% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 179.1 мг | 500 мг | 35.8% | 12% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 6.7% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.472 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2% | 1635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 4% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.499 мкг | 10 мкг | 15% | 5% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.062 мг | 15 мг | 40.4% | 13.6% | 247 г |
| бета Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.445 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.166 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.759 мкг | 50 мкг | 27.5% | 9.2% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8022 мг | 20 мг | 14% | 4.7% | 714 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.73 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.2% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 68.71 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.3% | 1455 г |
| Магний, Mg | 32.1 мг | 400 мг | 8% | 2.7% | 1246 г |
| Натрий, Na | 207.8 мг | 1300 мг | 16% | 5.4% | 626 г |
| Сера, S | 160.75 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.4% | 622 г |
| Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 8.4% | 399 г |
| Хлор, Cl | 106.26 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.5% | 2165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.469 мг | 18 мг | 13.7% | 4.6% | 729 г |
| Йод, I | 13.62 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.1% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 6.811 мкг | 10 мкг | 68.1% | 22.9% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.6393 мг | 2 мг | 32% | 10.7% | 313 г |
| Медь, Cu | 142.95 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 4.8% | 700 г |
| Молибден, Mo | 4.087 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.9% | 1713 г |
| Селен, Se | 31.669 мкг | 55 мкг | 57.6% | 19.3% | 174 г |
| Фтор, F | 37.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10678 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.8% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 1.2768 мг | 12 мг | 10.6% | 3.6% | 940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 388.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.937 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.625 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.893 г | min 16.8 г | 41% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 95.4% | 32% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич с яйцом составляет 297,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».