| Творог 11% жирности | 70 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| кокосовая мука моя | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Миндаль | 10 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 1 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.8 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 7.2% | 371 г |
| Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 13.8% | 192 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 0.8% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.1% | 870 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6094 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226 мкг | 900 мкг | 25.1% | 6.7% | 398 г |
| Ретинол | 0.227 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.474 мг | 1.8 мг | 26.3% | 7% | 380 г |
| Витамин В4, холин | 157.15 мг | 500 мг | 31.4% | 8.4% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 4.7% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 2.4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.96 мкг | 3 мкг | 32% | 8.5% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.271 мкг | 10 мкг | 12.7% | 3.4% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.035 мг | 15 мг | 20.2% | 5.4% | 494 г |
| Витамин Н, биотин | 19.37 мкг | 50 мкг | 38.7% | 10.3% | 258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.09 мг | 20 мг | 25.5% | 6.8% | 393 г |
| Ниацин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.79 мг | 2500 мг | 9% | 2.4% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 171.08 мг | 1000 мг | 17.1% | 4.6% | 585 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 4.4% | 600 г |
| Магний, Mg | 45.72 мг | 400 мг | 11.4% | 3% | 875 г |
| Натрий, Na | 484.2 мг | 1300 мг | 37.2% | 9.9% | 268 г |
| Сера, S | 219.8 мг | 1000 мг | 22% | 5.9% | 455 г |
| Фосфор, P | 302.9 мг | 800 мг | 37.9% | 10.1% | 264 г |
| Хлор, Cl | 785.2 мг | 2300 мг | 34.1% | 9.1% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.429 мг | 18 мг | 13.5% | 3.6% | 741 г |
| Йод, I | 15.04 мкг | 150 мкг | 10% | 2.7% | 997 г |
| Кобальт, Co | 7.08 мкг | 10 мкг | 70.8% | 18.8% | 141 г |
| Литий, Li | 2.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 2.9% | 930 г |
| Медь, Cu | 110.61 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 3% | 904 г |
| Молибден, Mo | 14.02 мкг | 70 мкг | 20% | 5.3% | 499 г |
| Никель, Ni | 12 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.841 мкг | 55 мкг | 65.2% | 17.3% | 153 г |
| Стронций, Sr | 13.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.02 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6777 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.3% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 1.0638 мг | 12 мг | 8.9% | 2.4% | 1128 г |
| Цирконий, Zr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.167 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.6% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.606 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.4% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.975 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.101 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.157 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.295 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.223 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.999 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.984 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.107 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.177 г | min 16.8 г | 66.5% | 17.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.966 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники(тво70,яйц50,кок.мук5.,мин3,т.м.10(380) составляет 375,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».