| Банан (Запекание) | 145 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 85 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 95 г |
Слишком много изюма
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.5 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3% | 1169 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.1% | 566 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 7.1% | 489 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 7.1% | 488 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5237 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 4.4% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 20.01 мг | 500 мг | 4% | 1.4% | 2499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 3.2% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 5.7% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.901 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 1.2% | 2744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 2.1% | 1608 г |
| Витамин Н, биотин | 7.321 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5.1% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2265 мг | 20 мг | 11.1% | 3.8% | 898 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.4 мг | 2500 мг | 20.4% | 7.1% | 490 г |
| Кальций, Ca | 52.87 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.8% | 1891 г |
| Кремний, Si | 38.716 мг | 30 мг | 129.1% | 44.7% | 77 г |
| Магний, Mg | 77.72 мг | 400 мг | 19.4% | 6.7% | 515 г |
| Натрий, Na | 50.97 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2551 г |
| Сера, S | 47.86 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.7% | 2089 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 7.6% | 459 г |
| Хлор, Cl | 42.01 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.248 мг | 18 мг | 12.5% | 4.3% | 801 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 2.336 мкг | 10 мкг | 23.4% | 8.1% | 428 г |
| Литий, Li | 1.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4296 мг | 2 мг | 71.5% | 24.8% | 140 г |
| Медь, Cu | 305.2 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 10.6% | 328 г |
| Молибден, Mo | 1.593 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.8% | 4394 г |
| Никель, Ni | 26.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.704 мкг | 55 мкг | 14% | 4.9% | 714 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.12 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.9% | 3956 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 1.2769 мг | 12 мг | 10.6% | 3.7% | 940 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.639 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.927 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.481 г | min 16.8 г | 14.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.142 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.2% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.922 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.93 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье+: банан, грецкий орех, изюм составляет 288,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».