| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Вода | 50 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 50 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.9% | 987 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.1% | 812 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.9 мкг | 900 мкг | 26.4% | 26% | 378 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 13% | 759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 15.6% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 134.38 мг | 500 мг | 26.9% | 26.5% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 15.8% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.072 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 3971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 11.3% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.11 мг | 90 мг | 9% | 8.9% | 1110 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.132 мкг | 10 мкг | 11.3% | 11.1% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.97 мг | 15 мг | 6.5% | 6.4% | 1546 г |
| Витамин Н, биотин | 11.488 мкг | 50 мкг | 23% | 22.6% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 134 мкг | 120 мкг | 111.7% | 109.9% | 90 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1145 мг | 20 мг | 10.6% | 10.4% | 946 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.77 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.3% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 81.64 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.1% | 1225 г |
| Кремний, Si | 1.554 мг | 30 мг | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Натрий, Na | 87.11 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.6% | 1492 г |
| Сера, S | 104.22 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.2% | 960 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 16.2% | 606 г |
| Хлор, Cl | 122.99 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.2% | 1870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 9.1% | 1092 г |
| Йод, I | 11.43 мкг | 150 мкг | 7.6% | 7.5% | 1312 г |
| Кобальт, Co | 6.704 мкг | 10 мкг | 67% | 65.9% | 149 г |
| Литий, Li | 2.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4124 г |
| Медь, Cu | 68.62 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.8% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 6.811 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.5% | 1028 г |
| Никель, Ni | 0.934 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.524 мкг | 55 мкг | 30% | 29.5% | 333 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.67 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5430 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.7% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.7955 мг | 12 мг | 6.6% | 6.5% | 1508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.974 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.208 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.792 г | min 16.8 г | 16.6% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».