| Банан | 300 г |
| Яйцо куриное | 3 С2 |
| Лимон | 5 г |
| Камедь бобов рожкового дерева | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.7% | 1652 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.2% | 1806 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 7.3% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 29.5% | 260 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.2% | 1231 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 66.86 мг | 500 мг | 13.4% | 10.3% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 7.1% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 12.2% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.451 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 5.4% | 1426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 7.106 мкг | 50 мкг | 14.2% | 10.9% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6946 мг | 20 мг | 8.5% | 6.5% | 1180 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.08 мг | 2500 мг | 15.1% | 11.6% | 663 г |
| Кальций, Ca | 76.04 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.8% | 1315 г |
| Кремний, Si | 45.314 мг | 30 мг | 151% | 115.5% | 66 г |
| Магний, Mg | 36.65 мг | 400 мг | 9.2% | 7% | 1091 г |
| Натрий, Na | 55.71 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.3% | 2334 г |
| Сера, S | 55.62 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.3% | 1798 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 7.2% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 64.4 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 220.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 6.1% | 1253 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.4% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 18.8% | 407 г |
| Литий, Li | 2.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2507 мг | 2 мг | 12.5% | 9.6% | 798 г |
| Медь, Cu | 162.93 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 12.5% | 614 г |
| Молибден, Mo | 3.01 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Никель, Ni | 2.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.699 мкг | 55 мкг | 15.8% | 12.1% | 632 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27913 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.504 мг | 12 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».