| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 335 г |
| Лук порей (Жарка) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 15.4% | 1120 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 19.5% | 885 г |
| бета Каротин | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 21.1% | 818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 1.13 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 44248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.684 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 23753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.65 мг | 90 мг | 16.3% | 28.2% | 614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.266 мг | 15 мг | 15.1% | 26.1% | 662 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 19.7% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5578 мг | 20 мг | 2.8% | 4.8% | 3586 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.91 мг | 2500 мг | 9.5% | 16.4% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6169 г |
| Кремний, Si | 5.609 мг | 30 мг | 18.7% | 32.3% | 535 г |
| Магний, Mg | 1.05 мг | 400 мг | 0.3% | 0.5% | 38095 г |
| Натрий, Na | 18.49 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.4% | 7031 г |
| Сера, S | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5817 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 7.9% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 52.44 мг | 2300 мг | 2.3% | 4% | 4386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 5.2% | 3297 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 5.563 мкг | 10 мкг | 55.6% | 96% | 180 г |
| Литий, Li | 16.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 9.3% | 1840 г |
| Медь, Cu | 117.83 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 20.4% | 849 г |
| Молибден, Mo | 3.962 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.8% | 1767 г |
| Никель, Ni | 7.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.452 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12168 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33501 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.7% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.202 мг | 12 мг | 1.7% | 2.9% | 5941 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 114% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.868 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | min 16.8 г | 7% | 12.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 49.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.951 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры, жаренные с луком пореем составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».