| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 304 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 31.6 г | 76 г | 41.6% | 25% | 241 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.4% | 1366 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| альфа Каротин | 0.091 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.699 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 74.35 мг | 500 мг | 14.9% | 9% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.017 мг | 5 мг | 40.3% | 24.2% | 248 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.009 мг | 2 мг | 50.5% | 30.4% | 198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.873 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.6% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.608 мг | 15 мг | 10.7% | 6.4% | 933 г |
| гамма Токоферол | 0.112 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0769 мг | 20 мг | 50.4% | 30.3% | 198 г |
| Ниацин | 14.228 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.32 мг | 2500 мг | 16.5% | 9.9% | 608 г |
| Кальций, Ca | 25.69 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3893 г |
| Магний, Mg | 115.42 мг | 400 мг | 28.9% | 17.4% | 347 г |
| Натрий, Na | 609.45 мг | 1300 мг | 46.9% | 28.2% | 213 г |
| Сера, S | 303.53 мг | 1000 мг | 30.4% | 18.3% | 329 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 11.2% | 538 г |
| Хлор, Cl | 918.14 мг | 2300 мг | 39.9% | 24% | 251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.357 мг | 18 мг | 13.1% | 7.9% | 764 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.8% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 12.074 мкг | 10 мкг | 120.7% | 72.6% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2937 г |
| Медь, Cu | 117.73 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.1% | 849 г |
| Молибден, Mo | 16.165 мкг | 70 мкг | 23.1% | 13.9% | 433 г |
| Селен, Se | 29.418 мкг | 55 мкг | 53.5% | 32.2% | 187 г |
| Фтор, F | 173.27 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.6% | 2309 г |
| Хром, Cr | 33.32 мкг | 50 мкг | 66.6% | 40% | 150 г |
| Цинк, Zn | 1.7845 мг | 12 мг | 14.9% | 9% | 672 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.528 г | ~ | |||
| Валин | 1.807 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.833 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.752 г | ~ | |||
| Лизин | 3.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.208 г | ~ | |||
| Треонин | 1.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.807 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.698 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 1.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.933 г | ~ | |||
| Пролин | 1.41 г | ~ | |||
| Серин | 1.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.237 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.566 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.251 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.412 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе жареное 30.05.22 составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».