| Творог 5% жирности (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 70 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 109 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 12.9% | 415 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.8% | 789 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.9% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 9.5% | 565 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 4.3% | 1244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 9.6% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 105.22 мг | 500 мг | 21% | 11.2% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 7.1% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.756 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.2% | 1684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.978 мкг | 3 мкг | 32.6% | 17.4% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.6% | 1502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 15 мг | 6.1% | 3.3% | 1648 г |
| Витамин Н, биотин | 12.543 мкг | 50 мкг | 25.1% | 13.4% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1107 мг | 20 мг | 20.6% | 11% | 487 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.12 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.7% | 798 г |
| Кальций, Ca | 141.41 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.5% | 707 г |
| Кремний, Si | 2.593 мг | 30 мг | 8.6% | 4.6% | 1157 г |
| Магний, Mg | 37.38 мг | 400 мг | 9.3% | 5% | 1070 г |
| Натрий, Na | 73.73 мг | 1300 мг | 5.7% | 3% | 1763 г |
| Сера, S | 193.99 мг | 1000 мг | 19.4% | 10.4% | 515 г |
| Фосфор, P | 235.5 мг | 800 мг | 29.4% | 15.7% | 340 г |
| Хлор, Cl | 131.34 мг | 2300 мг | 5.7% | 3% | 1751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.635 мг | 18 мг | 9.1% | 4.9% | 1101 г |
| Йод, I | 10.52 мкг | 150 мкг | 7% | 3.7% | 1426 г |
| Кобальт, Co | 5.697 мкг | 10 мкг | 57% | 30.5% | 176 г |
| Литий, Li | 1.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3108 мг | 2 мг | 15.5% | 8.3% | 644 г |
| Медь, Cu | 133.8 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.2% | 747 г |
| Молибден, Mo | 8.001 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.1% | 875 г |
| Никель, Ni | 10.97 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.477 мкг | 55 мкг | 51.8% | 27.7% | 193 г |
| Стронций, Sr | 11.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8643 г |
| Хром, Cr | 8.46 мкг | 50 мкг | 16.9% | 9% | 591 г |
| Цинк, Zn | 0.8716 мг | 12 мг | 7.3% | 3.9% | 1377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.554 г | min 16.8 г | 15.2% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».