| Чечевица проросшая, вареная, без соли | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Лук порей (Тушение) | 80 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.1% | 1810 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 8.9% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14% | 1176 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 5.8% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 700.5 мкг | 900 мкг | 77.8% | 128.4% | 128 г |
| бета Каротин | 4.2 мг | 5 мг | 84% | 138.6% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 13.4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 7.26 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 11.4% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 21.3% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.638 мкг | 400 мкг | 9.2% | 15.2% | 1092 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.56 мг | 90 мг | 55.1% | 90.9% | 182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 6.9% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 0.492 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10163 г |
| Витамин К, филлохинон | 162.6 мкг | 120 мкг | 135.5% | 223.6% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1924 мг | 20 мг | 6% | 9.9% | 1677 г |
| Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.22 мг | 2500 мг | 11.9% | 19.6% | 838 г |
| Кальций, Ca | 57.84 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.6% | 1729 г |
| Кремний, Si | 20.319 мг | 30 мг | 67.7% | 111.7% | 148 г |
| Магний, Mg | 31.01 мг | 400 мг | 7.8% | 12.9% | 1290 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5652 г |
| Сера, S | 43.01 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.1% | 2325 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 17.7% | 936 г |
| Хлор, Cl | 39.29 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 15.2% | 1092 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.301 мкг | 10 мкг | 23% | 38% | 435 г |
| Литий, Li | 26.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3708 мг | 2 мг | 18.5% | 30.5% | 539 г |
| Медь, Cu | 188.64 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 31.2% | 530 г |
| Молибден, Mo | 7.007 мкг | 70 мкг | 10% | 16.5% | 999 г |
| Никель, Ni | 4.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.574 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 9582 г |
| Стронций, Sr | 5.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 10616 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12.4% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.8298 мг | 12 мг | 6.9% | 11.4% | 1446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.749 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с чечевицей 168. составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».