| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.4% | 1056 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.4% | 1366 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 8% | 582 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.2% | 645 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 8738 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 29.86 мг | 500 мг | 6% | 2.8% | 1674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 5.6% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.812 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.9% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 2.5% | 1896 г |
| Витамин Н, биотин | 10.798 мкг | 50 мкг | 21.6% | 10.1% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3878 мг | 20 мг | 11.9% | 5.5% | 838 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.68 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.6% | 826 г |
| Кальций, Ca | 88.02 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.1% | 1136 г |
| Магний, Mg | 70.47 мг | 400 мг | 17.6% | 8.2% | 568 г |
| Натрий, Na | 43.76 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.6% | 2971 г |
| Сера, S | 56.88 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.7% | 1758 г |
| Фосфор, P | 206.8 мг | 800 мг | 25.9% | 12.1% | 387 г |
| Хлор, Cl | 85.57 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.002 мг | 18 мг | 11.1% | 5.2% | 899 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% | 12.6% | 370 г |
| Марганец, Mn | 1.8035 мг | 2 мг | 90.2% | 42% | 111 г |
| Медь, Cu | 243.8 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 11.4% | 410 г |
| Молибден, Mo | 2.347 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.6% | 2983 г |
| Олово, Sn | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.423 мкг | 55 мкг | 24.4% | 11.4% | 410 г |
| Стронций, Sr | 7.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13197 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.6498 мг | 12 мг | 13.7% | 6.4% | 727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.356 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный кекс много овсянки составляет 214,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».