| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Сметана 15% жирности | 42 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 17 г |
| Куриная грудка (филе) | 612 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 20.1% | 280 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.4% | 889 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.5% | 2256 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 114.86 мг | 500 мг | 23% | 12.9% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.76 мг | 5 мг | 35.2% | 19.8% | 284 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.892 мг | 2 мг | 44.6% | 25.1% | 224 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.122 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.7% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.612 мг | 15 мг | 10.7% | 6% | 931 г |
| Витамин Н, биотин | 2.174 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6876 мг | 20 мг | 43.4% | 24.4% | 230 г |
| Ниацин | 11.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.1 мг | 2500 мг | 13.5% | 7.6% | 742 г |
| Кальций, Ca | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4904 г |
| Магний, Mg | 94.63 мг | 400 мг | 23.7% | 13.3% | 423 г |
| Натрий, Na | 80.49 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.5% | 1615 г |
| Сера, S | 261.54 мг | 1000 мг | 26.2% | 14.7% | 382 г |
| Фосфор, P | 207.4 мг | 800 мг | 25.9% | 14.6% | 386 г |
| Хлор, Cl | 103.6 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.764 мг | 18 мг | 9.8% | 5.5% | 1020 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.3% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 10.689 мкг | 10 мкг | 106.9% | 60.1% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8130 г |
| Медь, Cu | 95.88 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.4% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 12.815 мкг | 70 мкг | 18.3% | 10.3% | 546 г |
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.388 мкг | 55 мкг | 49.8% | 28% | 201 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 146.81 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.1% | 2725 г |
| Хром, Cr | 27.51 мкг | 50 мкг | 55% | 30.9% | 182 г |
| Цинк, Zn | 1.5311 мг | 12 мг | 12.8% | 7.2% | 784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.04 г | ~ | |||
| Валин | 1.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.24 г | ~ | |||
| Лизин | 2.935 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.008 г | ~ | |||
| Треонин | 1.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.211 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 1.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.223 г | ~ | |||
| Пролин | 1.128 г | ~ | |||
| Серин | 1.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.696 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.1% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.728 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.057 г | min 16.8 г | 12.2% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.517 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в маринаде составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».