| Горбуша натуральная. Консервы | 230 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2 liter |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 12% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.7% | 9333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 4.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.4% | 6667 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 17.5% | 2421 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.9% | 42857 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 9.52 мг | 500 мг | 1.9% | 8.1% | 5252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 7.3% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 16.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.734 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 23068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 44.4% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 6.8% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 44.4% | 965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 3.8% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9559 мг | 20 мг | 4.8% | 20.5% | 2092 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.79 мг | 2500 мг | 4.4% | 18.8% | 2257 г |
| Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 9% | 4847 г |
| Кремний, Si | 4.572 мг | 30 мг | 15.2% | 65% | 656 г |
| Магний, Mg | 9.18 мг | 400 мг | 2.3% | 9.8% | 4357 г |
| Натрий, Na | 92.81 мг | 1300 мг | 7.1% | 30.3% | 1401 г |
| Сера, S | 24.32 мг | 1000 мг | 2.4% | 10.3% | 4112 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 15.8% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 136.44 мг | 2300 мг | 5.9% | 25.2% | 1686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 5.6% | 7895 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.7% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 36.3% | 1178 г |
| Литий, Li | 6.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 3.8% | 10753 г |
| Медь, Cu | 30.17 мкг | 1000 мкг | 3% | 12.8% | 3315 г |
| Молибден, Mo | 0.803 мкг | 70 мкг | 1.1% | 4.7% | 8717 г |
| Никель, Ni | 0.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 122222 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.58 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6% | 7070 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 8.1% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.0796 мг | 12 мг | 0.7% | 3% | 15075 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбных консвервов составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».