| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 90 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 160 г |
| Укроп | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.5% | 628 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 12.4% | 381 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.7% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3602 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 297.7 мкг | 900 мкг | 33.1% | 15.6% | 302 г |
| Ретинол | 0.263 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.8% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 241.83 мг | 500 мг | 48.4% | 22.8% | 207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.18 мг | 5 мг | 23.6% | 11.1% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 5.1% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.244 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.787 мкг | 3 мкг | 26.2% | 12.3% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.271 мкг | 10 мкг | 22.7% | 10.7% | 440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 2.4% | 2008 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.518 мкг | 50 мкг | 33% | 15.5% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4876 мг | 20 мг | 7.4% | 3.5% | 1344 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.809 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.89 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.1% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 163.91 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.7% | 610 г |
| Кремний, Si | 0.004 мг | 30 мг | 750000 г | ||
| Магний, Mg | 29.57 мг | 400 мг | 7.4% | 3.5% | 1353 г |
| Натрий, Na | 571.48 мг | 1300 мг | 44% | 20.7% | 227 г |
| Сера, S | 84.99 мг | 1000 мг | 8.5% | 4% | 1177 г |
| Фосфор, P | 368 мг | 800 мг | 46% | 21.7% | 217 г |
| Хлор, Cl | 534.47 мг | 2300 мг | 23.2% | 10.9% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.366 мг | 18 мг | 13.1% | 6.2% | 761 г |
| Йод, I | 9.74 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.1% | 1540 г |
| Кобальт, Co | 6.835 мкг | 10 мкг | 68.4% | 32.2% | 146 г |
| Литий, Li | 0.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6711 г |
| Медь, Cu | 56.55 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.7% | 1768 г |
| Молибден, Mo | 3.853 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.6% | 1817 г |
| Никель, Ni | 0.016 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.547 мкг | 55 мкг | 48.3% | 22.7% | 207 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.06 мкг | 4000 мкг | 6666667 г | ||
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 1.0698 мг | 12 мг | 8.9% | 4.2% | 1122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.495 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.708 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лизин | 0.862 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.71 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 454.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.907 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.586 г | min 16.8 г | 21.3% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка с крабовыми палочками составляет 212,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».