| Чечевица проросшая, вареная, без соли | 80 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Лук порей (Тушение) | 80 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7% | 1697 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 6% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.1% | 1176 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 722.1 мкг | 900 мкг | 80.2% | 95.7% | 125 г |
| бета Каротин | 4.33 мг | 5 мг | 86.6% | 103.3% | 115 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 8.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 7.48 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 7.6% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 15.3% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.624 мкг | 400 мкг | 8.4% | 10% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.31 мг | 90 мг | 55.9% | 66.7% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 5.1% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 167.6 мкг | 120 мкг | 139.7% | 166.7% | 72 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.155 мг | 20 мг | 5.8% | 6.9% | 1732 г |
| Ниацин | 0.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.87 мг | 2500 мг | 11.6% | 13.8% | 862 г |
| Кальций, Ca | 58.76 мг | 1000 мг | 5.9% | 7% | 1702 г |
| Кремний, Si | 20.948 мг | 30 мг | 69.8% | 83.3% | 143 г |
| Магний, Mg | 29.8 мг | 400 мг | 7.5% | 8.9% | 1342 г |
| Натрий, Na | 23.09 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5630 г |
| Сера, S | 38.89 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.7% | 2571 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 11.7% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 40.51 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 10% | 1194 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.372 мкг | 10 мкг | 23.7% | 28.3% | 422 г |
| Литий, Li | 27.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3511 мг | 2 мг | 17.6% | 21% | 570 г |
| Медь, Cu | 173.62 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 20.8% | 576 г |
| Молибден, Mo | 7.224 мкг | 70 мкг | 10.3% | 12.3% | 969 г |
| Никель, Ni | 4.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.554 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 9928 г |
| Стронций, Sr | 5.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10296 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 9.2% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.7565 мг | 12 мг | 6.3% | 7.5% | 1586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.772 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с чечевицей 168 составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».