| Огурец грунтовый | 216 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 298 г |
| Лук зеленый (перо) | 57 г |
| Укроп | 10 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 157 г |
| Сметана 15% жирности | 110 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7% | 2235 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.6% | 1333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.5 мкг | 900 мкг | 15.8% | 24.5% | 632 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 15.5% | 1002 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 11% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 57.34 мг | 500 мг | 11.5% | 17.8% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 14% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.998 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.4% | 4445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 7.8% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.56 мг | 90 мг | 16.2% | 25.1% | 618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 6.5% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 5.3% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 4.915 мкг | 50 мкг | 9.8% | 15.2% | 1017 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 24.5% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8869 мг | 20 мг | 4.4% | 6.8% | 2255 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.62 мг | 2500 мг | 8% | 12.4% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 42.32 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.5% | 2363 г |
| Кремний, Si | 15.916 мг | 30 мг | 53.1% | 82.3% | 188 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 6.2% | 2486 г |
| Натрий, Na | 34.46 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.2% | 3772 г |
| Сера, S | 44.25 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.8% | 2260 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 12.9% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 69.77 мг | 2300 мг | 3% | 4.7% | 3297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 9% | 1714 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6.7% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 4.798 мкг | 10 мкг | 48% | 74.4% | 208 г |
| Литий, Li | 10.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 10.2% | 1520 г |
| Медь, Cu | 90.55 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 14.1% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 5.92 мкг | 70 мкг | 8.5% | 13.2% | 1182 г |
| Никель, Ni | 4.836 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.291 мкг | 55 мкг | 11.4% | 17.7% | 874 г |
| Стронций, Sr | 4.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13942 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 15.3% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.4046 мг | 12 мг | 3.4% | 5.3% | 2966 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | min 16.8 г | 8% | 12.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.8% |
Энергетическая ценность Свежий салат со сметаной составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».