| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 556 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 97 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 73 г |
| Моцарелла для Пиццы [Unagrande] | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 22.7% | 338 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.4% | 1436 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.6% | 1372 г |
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 5.3% | 1445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 70.02 мг | 500 мг | 14% | 10.7% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.271 мг | 5 мг | 25.4% | 19.5% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.676 мг | 2 мг | 33.8% | 25.9% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.842 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.5% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.78 мг | 90 мг | 18.6% | 14.3% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 2.9% | 2655 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5887 мг | 20 мг | 32.9% | 25.2% | 304 г |
| Ниацин | 9.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.14 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.1% | 839 г |
| Кальций, Ca | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12563 г |
| Кремний, Si | 3.608 мг | 30 мг | 12% | 9.2% | 831 г |
| Магний, Mg | 75.07 мг | 400 мг | 18.8% | 14.4% | 533 г |
| Натрий, Na | 50.85 мг | 1300 мг | 3.9% | 3% | 2557 г |
| Сера, S | 192.59 мг | 1000 мг | 19.3% | 14.8% | 519 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 14% | 551 г |
| Хлор, Cl | 71.57 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 5.7% | 1344 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 8.778 мкг | 10 мкг | 87.8% | 67.3% | 114 г |
| Литий, Li | 14.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3774 г |
| Медь, Cu | 96.11 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.4% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 10.676 мкг | 70 мкг | 15.3% | 11.7% | 656 г |
| Никель, Ni | 2.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.74 мкг | 55 мкг | 26.8% | 20.6% | 373 г |
| Фтор, F | 112.66 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3551 г |
| Хром, Cr | 22.42 мкг | 50 мкг | 44.8% | 34.4% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.2226 мг | 12 мг | 10.2% | 7.8% | 982 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.654 г | ~ | |||
| Валин | 1.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.804 г | ~ | |||
| Лизин | 2.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.792 г | ~ | |||
| Треонин | 1.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.969 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.76 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.834 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.916 г | ~ | |||
| Серин | 0.916 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами и сыром составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».