Мой здоровый рацион

Рецепт Мюсли "Multi-Fruit Muesli" [Hahne]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мюсли "Multi-Fruit Muesli" [Hahne]

Пшеничные хлопья 30 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) 20 г
Ржаные отруби 17 г
Овсяные хлопья "геркулес" 15 г
Кукурузные хлопья 10 г
Финики 4 г
Семена льна 2 г
Инжир сушеный (Запекание) 1.5 г
Курага (в среднем) 1.5 г
Груша сушеная (Запекание) 1.5 г
Яблоко сушеное (Запекание) 1.5 г
Чернослив (слива сушеная) (Запекание) 1.5 г
Сахар песок 15 г
Вода 6.9 г
Калория 38 штука
Подсолнечник, семечки 2.5 г
Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции 0.45 г
Углевод 0.65 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли "Multi-Fruit Muesli" [Hahne]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 333 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 506 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 3.5% 844 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 1.9% 1600 г
Углеводы 61 г 219 г 27.9% 8.4% 359 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 10.4 г 20 г 52% 15.6% 192 г
Вода 15.9 г 2273 г 0.7% 0.2% 14296 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 0.4% 8411 г
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8475 г
Лютеин + Зеаксантин 10.585 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.236 мг 1.5 мг 15.7% 4.7% 636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 1.7% 1714 г
Витамин В4, холин 9.98 мг 500 мг 2% 0.6% 5010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 1.4% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 1.4% 2105 г
Витамин В9, фолаты 11.283 мкг 400 мкг 2.8% 0.8% 3545 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.1% 28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.226 мг 15 мг 8.2% 2.5% 1223 г
гамма Токоферол 0.324 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 3.066 мкг 50 мкг 6.1% 1.8% 1631 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.404 мг 20 мг 12% 3.6% 832 г
Ниацин 0.776 мг ~
Бетаин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 540.48 мг 2500 мг 21.6% 6.5% 463 г
Кальций, Ca 95.46 мг 1000 мг 9.5% 2.9% 1048 г
Кремний, Si 8.634 мг 30 мг 28.8% 8.6% 347 г
Магний, Mg 146.06 мг 400 мг 36.5% 11% 274 г
Натрий, Na 41.93 мг 1300 мг 3.2% 1% 3100 г
Сера, S 26.42 мг 1000 мг 2.6% 0.8% 3785 г
Фосфор, P 264.6 мг 800 мг 33.1% 9.9% 302 г
Хлор, Cl 12.02 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 19135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.7 мкг ~
Бор, B 99.5 мкг ~
Ванадий, V 6.1 мкг ~
Железо, Fe 4.616 мг 18 мг 25.6% 7.7% 390 г
Йод, I 9.34 мкг 150 мкг 6.2% 1.9% 1606 г
Кобальт, Co 2.562 мкг 10 мкг 25.6% 7.7% 390 г
Литий, Li 1.509 мкг ~
Марганец, Mn 1.592 мг 2 мг 79.6% 23.9% 126 г
Медь, Cu 290.23 мкг 1000 мкг 29% 8.7% 345 г
Молибден, Mo 2.789 мкг 70 мкг 4% 1.2% 2510 г
Никель, Ni 7.319 мкг ~
Рубидий, Rb 28.8 мкг ~
Селен, Se 5.254 мкг 55 мкг 9.6% 2.9% 1047 г
Стронций, Sr 104.82 мкг ~
Титан, Ti 0.57 мкг ~
Фтор, F 45.69 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 8755 г
Хром, Cr 4.43 мкг 50 мкг 8.9% 2.7% 1129 г
Цинк, Zn 1.2259 мг 12 мг 10.2% 3.1% 979 г
Цирконий, Zr 5.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.192 г ~
Глутаминовая кислота 0.459 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 13.3%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 6.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.732 мг ~
Стигмастерол 0.179 мг ~
бета Ситостерол 4.512 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.26 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.639 г min 16.8 г 3.8% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.635 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.4 г от 11.2 до 20.6 г 12.5% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.377 г ~

Энергетическая ценность Мюсли "Multi-Fruit Muesli" [Hahne] составляет 333 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».