| Пшеничные хлопья | 30 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 20 г |
| Ржаные отруби | 17 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Кукурузные хлопья | 10 г |
| Финики | 4 г |
| Семена льна | 2 г |
| Инжир сушеный (Запекание) | 1.5 г |
| Курага (в среднем) | 1.5 г |
| Груша сушеная (Запекание) | 1.5 г |
| Яблоко сушеное (Запекание) | 1.5 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 1.5 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Вода | 6.9 г |
| Калория | 38 штука |
| Подсолнечник, семечки | 2.5 г |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции | 0.45 г |
| Углевод | 0.65 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.5% | 844 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 1.9% | 1600 г |
| Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 8.4% | 359 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 15.6% | 192 г |
| Вода | 15.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14296 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.585 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 4.7% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 9.98 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 5010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 1.4% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.283 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.226 мг | 15 мг | 8.2% | 2.5% | 1223 г |
| гамма Токоферол | 0.324 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.066 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.8% | 1631 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.404 мг | 20 мг | 12% | 3.6% | 832 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540.48 мг | 2500 мг | 21.6% | 6.5% | 463 г |
| Кальций, Ca | 95.46 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.9% | 1048 г |
| Кремний, Si | 8.634 мг | 30 мг | 28.8% | 8.6% | 347 г |
| Магний, Mg | 146.06 мг | 400 мг | 36.5% | 11% | 274 г |
| Натрий, Na | 41.93 мг | 1300 мг | 3.2% | 1% | 3100 г |
| Сера, S | 26.42 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3785 г |
| Фосфор, P | 264.6 мг | 800 мг | 33.1% | 9.9% | 302 г |
| Хлор, Cl | 12.02 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.616 мг | 18 мг | 25.6% | 7.7% | 390 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 1.9% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 2.562 мкг | 10 мкг | 25.6% | 7.7% | 390 г |
| Литий, Li | 1.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.592 мг | 2 мг | 79.6% | 23.9% | 126 г |
| Медь, Cu | 290.23 мкг | 1000 мкг | 29% | 8.7% | 345 г |
| Молибден, Mo | 2.789 мкг | 70 мкг | 4% | 1.2% | 2510 г |
| Никель, Ni | 7.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.254 мкг | 55 мкг | 9.6% | 2.9% | 1047 г |
| Стронций, Sr | 104.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8755 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.7% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 1.2259 мг | 12 мг | 10.2% | 3.1% | 979 г |
| Цирконий, Zr | 5.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.732 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | min 16.8 г | 3.8% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.377 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли "Multi-Fruit Muesli" [Hahne] составляет 333 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».