| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Молоко безлактозное | 30 г |
| Овсяная крупа экстра №1 | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.7% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3434 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 9.6% | 692 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6.5% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 10.6% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 151.38 мг | 500 мг | 30.3% | 20.3% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 12.7% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.8 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 8.5% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 7.4% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 15.06 мкг | 50 мкг | 30.1% | 20.1% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.93 мг | 20 мг | 14.7% | 9.8% | 683 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188 мг | 2500 мг | 7.5% | 5% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 78.1 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.2% | 1280 г |
| Кремний, Si | 8.6 мг | 30 мг | 28.7% | 19.2% | 349 г |
| Магний, Mg | 33.7 мг | 400 мг | 8.4% | 5.6% | 1187 г |
| Натрий, Na | 89.6 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.6% | 1451 г |
| Сера, S | 104.2 мг | 1000 мг | 10.4% | 7% | 960 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 16.3% | 412 г |
| Хлор, Cl | 125 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.6% | 1840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.06 мг | 18 мг | 11.4% | 7.6% | 874 г |
| Йод, I | 13.6 мкг | 150 мкг | 9.1% | 6.1% | 1103 г |
| Кобальт, Co | 6.58 мкг | 10 мкг | 65.8% | 44% | 152 г |
| Марганец, Mn | 1.0263 мг | 2 мг | 51.3% | 34.3% | 195 г |
| Медь, Cu | 145.1 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 9.7% | 689 г |
| Молибден, Mo | 12.24 мкг | 70 мкг | 17.5% | 11.7% | 572 г |
| Никель, Ni | 9.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.73 мкг | 55 мкг | 39.5% | 26.4% | 253 г |
| Фтор, F | 50.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7952 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.211 мг | 12 мг | 10.1% | 6.8% | 991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.889 г | min 16.8 г | 17.2% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».