| Овсяные хлопья "геркулес" | 39 г |
| Пшеничные хлопья | 27 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 19 г |
| Кукурузные хлопья | 5 г |
| Ржаные отруби | 5 г |
| Банан Сушеный в Белой Глазури [Banana Republic ] | 4 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Рисовые отруби, сырые | 3 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 0.3 г |
| Сахар песок | 2.2 г |
| Вода(100г) | 100 г |
| Калория | 28.3 штука |
| Клечатка | 1.5 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 6% | 464 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.9% | 710 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 3.2% | 862 г |
| Углеводы | 61.3 г | 219 г | 28% | 7.7% | 357 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 12% | 230 г |
| Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.168 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.39 мг | 1.5 мг | 26% | 7.2% | 385 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 19.92 мг | 500 мг | 4% | 1.1% | 2510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 3.7% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 4% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.183 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.327 мг | 15 мг | 15.5% | 4.3% | 645 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.981 мкг | 50 мкг | 16% | 4.4% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4716 мг | 20 мг | 22.4% | 6.2% | 447 г |
| Ниацин | 1.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.47 мг | 2500 мг | 19.5% | 5.4% | 514 г |
| Кальций, Ca | 85.9 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.4% | 1164 г |
| Кремний, Si | 2.206 мг | 30 мг | 7.4% | 2% | 1360 г |
| Магний, Mg | 151.48 мг | 400 мг | 37.9% | 10.4% | 264 г |
| Натрий, Na | 46.74 мг | 1300 мг | 3.6% | 1% | 2781 г |
| Сера, S | 50.54 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.4% | 1979 г |
| Фосфор, P | 350.3 мг | 800 мг | 43.8% | 12.1% | 228 г |
| Хлор, Cl | 30.23 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.824 мг | 18 мг | 26.8% | 7.4% | 373 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 3.479 мкг | 10 мкг | 34.8% | 9.6% | 287 г |
| Литий, Li | 1.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2536 мг | 2 мг | 112.7% | 31% | 89 г |
| Медь, Cu | 363.35 мкг | 1000 мкг | 36.3% | 10% | 275 г |
| Молибден, Mo | 3.049 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.2% | 2296 г |
| Никель, Ni | 6.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.541 мкг | 55 мкг | 24.6% | 6.8% | 406 г |
| Стронций, Sr | 111.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.18 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.9% | 3026 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 1.7696 мг | 12 мг | 14.7% | 4% | 678 г |
| Цирконий, Zr | 8.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.613 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.241 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.009 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.125 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | min 16.8 г | 9.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.59 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.521 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли "Bircher Muesli" [Hahne] составляет 363 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».