| Яйцо куриное | 241 г |
| Капуста белокочанная | 117.8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.2 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3.9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.7% | 1056 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.7% | 875 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 13.9% | 734 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 12.6% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 120.14 мг | 500 мг | 24% | 24.6% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 12.5% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.324 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 8.3% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.75 мг | 90 мг | 15.3% | 15.7% | 655 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.032 мкг | 10 мкг | 10.3% | 10.6% | 969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 9.471 мкг | 50 мкг | 18.9% | 19.4% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 15.1% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8942 мг | 20 мг | 9.5% | 9.7% | 1056 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.49 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.5% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 40.44 мг | 1000 мг | 4% | 4.1% | 2473 г |
| Кремний, Si | 12.147 мг | 30 мг | 40.5% | 41.5% | 247 г |
| Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 2.5% | 4206 г |
| Натрий, Na | 449.9 мг | 1300 мг | 34.6% | 35.5% | 289 г |
| Сера, S | 92.79 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.5% | 1078 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 12.5% | 817 г |
| Хлор, Cl | 673.88 мг | 2300 мг | 29.3% | 30.1% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 7.6% | 1345 г |
| Йод, I | 10.06 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.9% | 1491 г |
| Кобальт, Co | 5.525 мкг | 10 мкг | 55.3% | 56.7% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3630 г |
| Медь, Cu | 58.79 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.1% | 1701 г |
| Молибден, Mo | 6.196 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.1% | 1130 г |
| Никель, Ni | 3.438 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.464 мкг | 55 мкг | 26.3% | 27% | 380 г |
| Фтор, F | 28.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14235 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 6.2% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.6181 мг | 12 мг | 5.2% | 5.3% | 1941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.458 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.33 г | min 16.8 г | 13.9% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 30.05.22 составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».