| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 507 г | |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 1400 г | |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5475 г | |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 286 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 2 мг | 1.5 мг | 133.3% | 75 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.8 мг | 1.8 мг | 100% | 100 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.6 мг | 2 мг | 130% | 77 г | |
| Витамин В9, фолаты | 390 мкг | 400 мкг | 97.5% | 103 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 2600 мкг | 3 мкг | 86666.7% | ||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1000 мг | 2500 мг | 40% | 250 г | |
| Магний, Mg | 300 мг | 400 мг | 75% | 133 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Йод, I | 150 мкг | 150 мкг | 100% | 100 г | |
| Цинк, Zn | 15 мг | 12 мг | 125% | 80 г | |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4 г | от 0.9 до 3.7 г | 108.1% |
Энергетическая ценность Витамин 2 составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».