| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Чеснок (Тушение) | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Укроп (Тушение) | 15 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Перец душистый, молотый | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.2% | 809 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.9% | 757 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322.7 мкг | 900 мкг | 35.9% | 29.6% | 279 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 16.7% | 494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 14.7% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 162.48 мг | 500 мг | 32.5% | 26.8% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 15.6% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.156 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.4% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.88 мг | 90 мг | 12.1% | 10% | 827 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 11.5% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 4.2% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 13.593 мкг | 50 мкг | 27.2% | 22.5% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 163 мкг | 120 мкг | 135.8% | 112.1% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6322 мг | 20 мг | 13.2% | 10.9% | 760 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.93 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.2% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 94.38 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.8% | 1060 г |
| Кремний, Si | 2.799 мг | 30 мг | 9.3% | 7.7% | 1072 г |
| Магний, Mg | 26.51 мг | 400 мг | 6.6% | 5.5% | 1509 г |
| Натрий, Na | 180.06 мг | 1300 мг | 13.9% | 11.5% | 722 г |
| Сера, S | 140.19 мг | 1000 мг | 14% | 11.6% | 713 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 17% | 485 г |
| Хлор, Cl | 256.57 мг | 2300 мг | 11.2% | 9.2% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.251 мг | 18 мг | 12.5% | 10.3% | 800 г |
| Йод, I | 12.45 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.9% | 1205 г |
| Кобальт, Co | 8.872 мкг | 10 мкг | 88.7% | 73.2% | 113 г |
| Литий, Li | 2.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2208 мг | 2 мг | 11% | 9.1% | 906 г |
| Медь, Cu | 108.51 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9% | 922 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.3% | 1313 г |
| Никель, Ni | 2.401 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.258 мкг | 55 мкг | 36.8% | 30.4% | 271 г |
| Стронций, Sr | 9.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5854 г |
| Хром, Cr | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.2% | 812 г |
| Цинк, Zn | 1.1747 мг | 12 мг | 9.8% | 8.1% | 1022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.132 г | min 16.8 г | 18.6% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.802 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность КюКю Сабзи - персидский омлет составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».