| Тыква (Запекание) | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 10 г |
| Финики (Запекание) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.4 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.1% | 1056 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 11.4% | 287 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 3.8% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.4% | 606 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192 мкг | 900 мкг | 21.3% | 7% | 469 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.05 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 5.1% | 639 г |
| бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.9% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 78.75 мг | 500 мг | 15.8% | 5.2% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 5.4% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.738 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.8% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.382 мг | 15 мг | 49.2% | 16.2% | 203 г |
| Витамин Н, биотин | 10.645 мкг | 50 мкг | 21.3% | 7% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4809 мг | 20 мг | 12.4% | 4.1% | 806 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.38 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.7% | 876 г |
| Кальций, Ca | 51.24 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.7% | 1952 г |
| Кремний, Si | 26.37 мг | 30 мг | 87.9% | 28.9% | 114 г |
| Магний, Mg | 48.45 мг | 400 мг | 12.1% | 4% | 826 г |
| Натрий, Na | 48 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.2% | 2708 г |
| Сера, S | 79.83 мг | 1000 мг | 8% | 2.6% | 1253 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 6.3% | 520 г |
| Хлор, Cl | 71.1 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.95 мг | 18 мг | 10.8% | 3.5% | 923 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 1.3% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 4.472 мкг | 10 мкг | 44.7% | 14.7% | 224 г |
| Литий, Li | 0.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9798 мг | 2 мг | 49% | 16.1% | 204 г |
| Медь, Cu | 256.97 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 8.4% | 389 г |
| Молибден, Mo | 4.142 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.9% | 1690 г |
| Никель, Ni | 3.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.253 мкг | 55 мкг | 25.9% | 8.5% | 386 г |
| Стронций, Sr | 5.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.33 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5608 г |
| Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 3.9% | 840 г |
| Цинк, Zn | 1.229 мг | 12 мг | 10.2% | 3.4% | 976 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.824 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.873 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.361 г | min 16.8 г | 31.9% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.216 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 95.1% | 31.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.844 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье тыквенное составляет 304,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».