| Смесь для панкейков | 60 г |
| Вода | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 13.7% | 484 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.8% | 2333 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.5% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.745 мг | 1.8 мг | 41.4% | 27.3% | 242 г |
| Витамин В4, холин | 45.52 мг | 500 мг | 9.1% | 6% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.374 мг | 5 мг | 27.5% | 18.2% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.759 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.862 мкг | 3 мкг | 62.1% | 41% | 161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 6.331 мкг | 50 мкг | 12.7% | 8.4% | 790 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1034 мг | 20 мг | 15.5% | 10.2% | 644 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 506.48 мг | 2500 мг | 20.3% | 13.4% | 494 г |
| Кальций, Ca | 480.57 мг | 1000 мг | 48.1% | 31.8% | 208 г |
| Магний, Mg | 66.79 мг | 400 мг | 16.7% | 11% | 599 г |
| Натрий, Na | 183.42 мг | 1300 мг | 14.1% | 9.3% | 709 г |
| Сера, S | 140.45 мг | 1000 мг | 14% | 9.2% | 712 г |
| Фосфор, P | 380.7 мг | 800 мг | 47.6% | 31.4% | 210 г |
| Хлор, Cl | 381.51 мг | 2300 мг | 16.6% | 11% | 603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Йод, I | 22.76 мкг | 150 мкг | 15.2% | 10% | 659 г |
| Кобальт, Co | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 8.2% | 806 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8439 г |
| Медь, Cu | 50.83 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.4% | 1967 г |
| Молибден, Mo | 15.834 мкг | 70 мкг | 22.6% | 14.9% | 442 г |
| Селен, Se | 4.138 мкг | 55 мкг | 7.5% | 5% | 1329 г |
| Фтор, F | 120.69 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3314 г |
| Хром, Cr | 7.03 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9.3% | 711 г |
| Цинк, Zn | 1.4069 мг | 12 мг | 11.7% | 7.7% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 20.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.891 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.893 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.699 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.74 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.863 г | ~ | |||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.296 г | ~ | |||
| Пролин | 1.795 г | ~ | |||
| Серин | 0.96 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.859 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки 30.05 составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».