| Пюре Яблочное [Агуша] | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 110 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 50 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 40 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 50 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.2 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 462 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.3% | 1226 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 8.8% | 311 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 5.6% | 488 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.7% | 588 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6685 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.404 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.696 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.7% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 27.01 мг | 500 мг | 5.4% | 1.5% | 1851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 2.1% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.413 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.5% | 5396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 1.6% | 1769 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.072 мкг | 50 мкг | 14.1% | 3.9% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2041 мг | 20 мг | 11% | 3% | 907 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.24 мг | 2500 мг | 10.7% | 2.9% | 932 г |
| Кальций, Ca | 32.43 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3084 г |
| Кремний, Si | 0.451 мг | 30 мг | 1.5% | 0.4% | 6652 г |
| Магний, Mg | 53.89 мг | 400 мг | 13.5% | 3.7% | 742 г |
| Натрий, Na | 10.26 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12671 г |
| Сера, S | 45.11 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.2% | 2217 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 4.8% | 571 г |
| Хлор, Cl | 27.78 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 2.6% | 1077 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.037 мкг | 10 мкг | 20.4% | 5.6% | 491 г |
| Марганец, Mn | 1.5161 мг | 2 мг | 75.8% | 20.8% | 132 г |
| Медь, Cu | 209.2 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 5.7% | 478 г |
| Молибден, Mo | 2.392 мкг | 70 мкг | 3.4% | 0.9% | 2926 г |
| Никель, Ni | 1.399 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.037 мкг | 55 мкг | 16.4% | 4.5% | 609 г |
| Титан, Ti | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26846 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 1.2537 мг | 12 мг | 10.4% | 2.9% | 957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 364,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».