| Горошек зеленый. Консервы | 197 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Огурец парниковый | 145 г |
| Соевое масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9% | 2333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 26.3% | 800 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 5% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 11.85 мг | 500 мг | 2.4% | 5% | 4219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 3.8% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.483 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.6% | 2762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.84 мг | 90 мг | 35.4% | 74.4% | 283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 7.1% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.7% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.3 мкг | 120 мкг | 39.4% | 82.8% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8643 мг | 20 мг | 4.3% | 9% | 2314 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.32 мг | 2500 мг | 8.4% | 17.6% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 32.69 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.9% | 3059 г |
| Кремний, Si | 39.526 мг | 30 мг | 131.8% | 276.9% | 76 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 8.8% | 2394 г |
| Натрий, Na | 232.56 мг | 1300 мг | 17.9% | 37.6% | 559 г |
| Сера, S | 27.4 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.7% | 3650 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 10.3% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 209.69 мг | 2300 мг | 9.1% | 19.1% | 1097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 6.9% | 2990 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.199 мкг | 10 мкг | 22% | 46.2% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.1553 мг | 2 мг | 7.8% | 16.4% | 1288 г |
| Медь, Cu | 82.85 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 17.4% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 8.903 мкг | 70 мкг | 12.7% | 26.7% | 786 г |
| Никель, Ni | 6.831 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.771 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.9% | 7134 г |
| Фтор, F | 6.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 64620 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 12.8% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.4225 мг | 12 мг | 3.5% | 7.4% | 2840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 70% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 53.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.234 г | ~ |
Энергетическая ценность С капустой горошком и огурцом составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».