| Творог обезжиренный (Вкуснотеево) | 750 г |
| Яйцо куриное пищевое столовое синявинское к завтраку категории с0, 10 шт | 120 г |
| Манная крупа Агро-Альянс | 50 г |
| Фруктоза [NovaSweet] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 16.6% | 434 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.5% | 1622 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9783 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9.2% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 39.72 мг | 500 мг | 7.9% | 5.7% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 6.4% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.946 мкг | 400 мкг | 9.2% | 6.6% | 1083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.219 мкг | 3 мкг | 40.6% | 29.3% | 246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин Н, биотин | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 10.1% | 712 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6946 мг | 20 мг | 18.5% | 13.4% | 541 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.07 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.1% | 2313 г |
| Кальций, Ca | 110.84 мг | 1000 мг | 11.1% | 8% | 902 г |
| Магний, Mg | 22.17 мг | 400 мг | 5.5% | 4% | 1804 г |
| Натрий, Na | 40.64 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3199 г |
| Сера, S | 203.2 мг | 1000 мг | 20.3% | 14.7% | 492 г |
| Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 15.8% | 458 г |
| Хлор, Cl | 106.22 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.3% | 2165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6498 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 1.847 мкг | 10 мкг | 18.5% | 13.4% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Медь, Cu | 55.42 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 7.112 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.4% | 984 г |
| Олово, Sn | 12.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.709 мкг | 55 мкг | 50.4% | 36.4% | 198 г |
| Стронций, Sr | 15.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13532 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3362 мг | 12 мг | 2.8% | 2% | 3569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.914 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.709 г | ~ | |||
| Лизин | 1.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.739 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.859 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.486 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.048 г | ~ | |||
| Пролин | 1.893 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.859 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка 30 мая составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».