| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 320 г |
| Миндаль | 155 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 110 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 2.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 469.7 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 359 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 3.4% | 628 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 8.7% | 245 г |
| Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% | 5.2% | 409 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 8.7% | 244 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.8 мкг | 900 мкг | 16.4% | 3.5% | 609 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 2.6% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 3.7% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 3% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 38.15 мг | 500 мг | 7.6% | 1.6% | 1311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 3% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 2.2% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.495 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1% | 2052 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.2% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.107 мг | 15 мг | 54% | 11.5% | 185 г |
| Витамин Н, биотин | 11.493 мкг | 50 мкг | 23% | 4.9% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4514 мг | 20 мг | 22.3% | 4.7% | 449 г |
| Ниацин | 2.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 632.47 мг | 2500 мг | 25.3% | 5.4% | 395 г |
| Кальций, Ca | 128.23 мг | 1000 мг | 12.8% | 2.7% | 780 г |
| Кремний, Si | 16.931 мг | 30 мг | 56.4% | 12% | 177 г |
| Магний, Mg | 142.91 мг | 400 мг | 35.7% | 7.6% | 280 г |
| Натрий, Na | 17.34 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7497 г |
| Сера, S | 96.76 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.1% | 1033 г |
| Фосфор, P | 316.5 мг | 800 мг | 39.6% | 8.4% | 253 г |
| Хлор, Cl | 50.22 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.5% | 4580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.555 мг | 18 мг | 19.8% | 4.2% | 506 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 0.4% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 7.093 мкг | 10 мкг | 70.9% | 15.1% | 141 г |
| Литий, Li | 7.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4805 мг | 2 мг | 124% | 26.4% | 81 г |
| Медь, Cu | 334.38 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 7.1% | 299 г |
| Молибден, Mo | 9.548 мкг | 70 мкг | 13.6% | 2.9% | 733 г |
| Никель, Ni | 48.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.643 мкг | 55 мкг | 24.8% | 5.3% | 403 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.13 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5871 г |
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 5% | 423 г |
| Цинк, Zn | 2.2387 мг | 12 мг | 18.7% | 4% | 536 г |
| Цирконий, Zr | 9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.978 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.881 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.621 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.705 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.264 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.171 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.845 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.452 г | min 16.8 г | 74.1% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.9% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 469,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».