| Помидоры (томаты), грунтовые | 97 г |
| Огурец, грунтовый | 129 г |
| Морковь, красная | 76 г |
| Лук репчатый | 73 г |
| Капуста белокочанная | 96 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4% | 5846 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.1% | 2947 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 21.4% | 1111 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 358 мкг | 900 мкг | 39.8% | 94.5% | 251 г |
| бета Каротин | 2.149 мг | 5 мг | 43% | 102.1% | 233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.27 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 9488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 8.8% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 11.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.83 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.4% | 3693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.67 мг | 90 мг | 21.9% | 52% | 458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 6.7% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.6% | 6766 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 47.5% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6733 мг | 20 мг | 3.4% | 8.1% | 2970 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.73 мг | 2500 мг | 8.9% | 21.1% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 29.28 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.9% | 3415 г |
| Кремний, Si | 0.649 мг | 30 мг | 2.2% | 5.2% | 4622 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 11.9% | 2018 г |
| Натрий, Na | 92.84 мг | 1300 мг | 7.1% | 16.9% | 1400 г |
| Сера, S | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 5% | 4824 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 12.4% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 158.75 мг | 2300 мг | 6.9% | 16.4% | 1449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 9.5% | 2486 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.8% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.966 мкг | 10 мкг | 29.7% | 70.5% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 17.8% | 1325 г |
| Медь, Cu | 81.92 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 19.5% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 4.039 мкг | 70 мкг | 5.8% | 13.8% | 1733 г |
| Селен, Se | 43.256 мкг | 55 мкг | 78.6% | 186.7% | 127 г |
| Фтор, F | 15.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 25284 г |
| Хром, Cr | 72.87 мкг | 50 мкг | 145.7% | 346.1% | 69 г |
| Цинк, Zn | 0.3201 мг | 12 мг | 2.7% | 6.4% | 3749 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 15.11.14 составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».